Energia disponível e RED-S: O que o nutricionista precisa saber para prevenir riscos no esporte 

A energia disponível (EA) é um conceito central na nutrição esportiva. Ela representa a quantidade de energia que o corpo tem à disposição para manter suas funções vitais (como hormônios, metabolismo e imunidade) depois de descontar o que foi gasto no exercício físico.   Quando essa energia é insuficiente, o organismo começa a sofrer adaptações que podem prejudicar tanto a saúde quanto o desempenho do atleta.  Foi a partir dessa compreensão que surgiu o ter