Retorno aos treinos após pausa: riscos, sinais de alerta e estratégias nutricionais seguras 

Férias, viagens, períodos festivos ou fases de menor regularidade fazem parte da rotina tanto de praticantes recreacionais quanto de atletas profissionais. O problema não está na pausa em si, mas na forma como o retorno aos treinos é conduzido. A tentativa de retomar rapidamente a intensidade anterior ou de “compensar” excessos alimentares costuma aumentar o risco de lesões, desconfortos físicos e frustrações com o desempenho. 

Para o nutricionista, compreender esse momento é essencial — especialmente porque a maior parte dos pacientes não é atleta de elite, mas são indivíduos fisicamente ativos que alternam períodos de maior e menor consistência ao longo do ano.