Retorno aos treinos após pausa: riscos, sinais de alerta e estratégias nutricionais seguras 

Férias, viagens, períodos festivos ou fases de menor regularidade fazem parte da rotina tanto de praticantes recreacionais quanto de atletas profissionais. O problema não está na pausa em si, mas na forma como o retorno aos treinos é conduzido. A tentativa de retomar rapidamente a intensidade anterior ou de “compensar” excessos alimentares costuma aumentar o risco de lesões, desconfortos físicos e frustrações com o desempenho.  Para o nutricionista, compreender esse momento