O verão costuma ser o ponto de partida para muitas pessoas iniciarem uma rotina de exercícios. Motivação elevada, maior exposição corporal e mais tempo ao ar livre criam o cenário perfeito para “começar agora”. Do ponto de vista da nutrição esportiva, porém, esse também é um período em que erros básicos se repetem — tanto por parte de quem treina quanto, muitas vezes, por orientações genéricas ou mal contextualizadas.
Para o nutricionista, orientar iniciantes no verão exige menos complexidade técnica e mais precisão nos fundamentos. Ajustes simples, bem explicados, tendem a gerar mais adesão, melhor resposta ao treino e menor risco de frustração precoce, pois quem começa a treinar no verão, não começa em condições ideais
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