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Ondas de Calor no Brasil: Cuidados e Prevenção para a Saúde 

Saiba como as ondas de calor no Brasil afetam a saúde e descubra cuidados e prevenções essenciais para orientar seus pacientes em situações de altas temperaturas.

Academia da Nutrição Team

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Mais uma onda de calor está prevista para chegar a partir da sexta-feira, 28 de fevereiro. O Brasil tem enfrentado uma série de ondas de calor intensas, com temperaturas superando os 40°C em diversas regiões do país, com a possibilidade de novos recordes históricos de calor.  

As ondas de calor, comuns em períodos de temperaturas extremas, são fenômenos climáticos cada vez mais frequentes e intensos devido ao aquecimento global. Esses eventos podem ter sérios impactos na saúde, especialmente em indivíduos com doenças preexistentes e em populações vulneráveis, como crianças, idosos e gestantes.  

Para se proteger durante essas ondas de calor intensas, é preciso adotar algumas medidas preventivas, que podem ajudar a evitar danos à saúde e garantir mais conforto durante os períodos de calor extremo. 

Impactos do Calor Extremo na Saúde 

  1. Desidratação e Perda de Eletrólitos 

A exposição prolongada ao calor pode resultar na perda excessiva de líquidos e eletrólitos, essencial para o bom funcionamento do organismo. Se não tratada, a desidratação pode evoluir para condições graves, como insuficiência renal e complicações no sistema cardiovascular. 

  1. Golpes de Calor 

O golpe de calor é uma emergência médica grave em que o corpo não consegue regular sua temperatura interna. Isso pode levar a sintomas como confusão mental, cãibras, convulsões e até mesmo perda de consciência. Caso não seja tratado rapidamente, o golpe de calor pode ser fatal. A prevenção envolve evitar a exposição prolongada ao sol, buscar sombra e ambientes frescos, além de manter uma alimentação leve, rica em frutas e vegetais, que auxiliam na reposição de líquidos e nutrientes. 

  1. Agravamento de Doenças Crônicas 

Pacientes com condições cardíacas e respiratórias são especialmente vulneráveis em períodos de calor intenso. O esforço adicional para regular a temperatura corporal pode sobrecarregar o coração e os pulmões, exacerbando problemas como insuficiência cardíaca e crises respiratórias. 

  1. Impactos na Saúde Mental 

O calor extremo também pode afetar a saúde mental, agravar quadros de ansiedade e depressão, além de aumentar o risco de comportamentos agressivos.  

Práticas Preventivas no Calor Extremo 

Estratégias nutricionais eficazes podem ajudar a minimizar os riscos de desidratação e fadiga, proporcionando ao corpo os nutrientes e líquidos necessários para manter o equilíbrio hídrico e funcional. 

Hidratação 

Uso de repositor hidroeletrolítico, como bebidas preparadas com eletrólitos, ajudam a repor os minerais essenciais perdidos pela transpiração, como sódio, potássio e cálcio.  

A água de coco é outra opção, naturalmente rica em potássio, sódio e outros eletrólitos, é uma alternativa à água pura, ajudando na reposição de minerais e mantendo o equilíbrio hídrico. 

Além disso, o uso de chás de ervas como hortelã, camomila ou gengibre podem ser consumidos gelados, proporcionando uma hidratação refrescante. Além disso, esses chás possuem propriedades calmantes e podem ajudar a diminuir a sensação de fadiga causada pelo calor. 

Alimentação 

Durante ondas de calor, é importante fazer escolhas alimentares que favoreçam a hidratação e forneçam energia de forma leve. Frutas como melancia, laranja, abacaxi e pepino e verduras e legumes como alface, tomate, cenoura e abobrinha são ricos em água e podem ser consumidos em saladas ou sucos refrescantes, oferecendo saciedade sem sobrecarregar o sistema digestivo. Sempre em refeições pequenas e frequentes, evitando a sensação de cansaço ou sobrecarga. 

Durante períodos de calor intenso, é importante enfatizar que alimentos muito gordurosos ou fritos, podem aumentar a sensação de cansaço e sobrecarregar o sistema digestivo. Além disso, ressaltar que alimentos processados, ricos em sódio e conservantes, podem aumentar a retenção de líquidos e dificultar a reposição de minerais essenciais. 

Pontos Mais Relevantes 

Cuidados respiratórios e acompanhamento de condições de doenças crônicas são pontos a serem tratados com importância. Pacientes com condições como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e respiratórias precisam ser orientados a ter um monitoramento rigoroso, considerando a possível sobrecarga dos órgãos em função do calor intenso. 

Deve-se avaliar a dieta desses pacientes, ajustando a promover a manutenção de níveis ideais de pressão arterial, glicemia e função renal. 

Sinais de Alerta  

É essencial a instruir os pacientes sobre os sinais de alerta durante ondas de calor, que incluem: 

  • Transpiração excessiva 
  • Fraqueza, tontura e náuseas 
  • Dor de cabeça intensa 
  • Cãibras musculares 
  • Diarreia 

Caso esses sintomas apareçam, é importante procurar atendimento médico imediato para uma avaliação completa e o início do tratamento adequado. Com isso, nota-se que as ondas de calor apresentam riscos sérios à saúde, especialmente para populações vulneráveis e pacientes com condições preexistentes. A orientação nutricional é indispensável para uma hidratação adequada e alimentação leve. 

Nesses momentos devemos redobrar nossa atenção a nossa saúde. 

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