O Papel dos Fitoterápicos na Longevidade

Os fitoterápicos têm ganhado destaque como alternativas eficazes para promover a longevidade e manter a vitalidade de forma positiva e sustentável. Esses métodos, elaborados a partir de plantas ou extratos vegetais, oferecem inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para um envelhecimento saudável. 

Benefícios dos Fitoterápicos para o Envelhecimento 

Utilizados há séculos em diversas culturas para tratar doenças e melhorar o bem-estar geral, os fitoterápicos têm sua eficácia cada vez mais comprovada pela ciência moderna. Eles são reconhecidos por seu potencial em tratar problemas típicos do envelhecimento, como menopausa, andropausa, estresse oxidativo, inflamação, sarcopenia, diminuição da densidade óssea, desgaste das articulações e encurtamento dos telômeros. 

Os fitoterápicos desempenham um papel importante na gestão e prevenção do diabetes, oferecendo uma série de benefícios para a saúde.  

A seguir, destacamos como essas substâncias naturais podem ser benéficas: 

• Redução do Estresse Oxidativo: Possuem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo, um fator importante no desenvolvimento e progressão do diabetes, temos o exemplo da berbetina e do extrato de graviola. Isso é importante para proteger as células contra danos e prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento. 

• Melhora da Sensibilidade à Insulina: O consumo dos fitoterápicos apresenta uma melhora na sensibilidade à insulina, o que é benéfico para o controle dos níveis de glicose no sangue. 

• Regulação do Metabolismo da Glicose: Um benefício atribuído a esses fitoterápicos é a ajuda para regular o metabolismo da glicose, contribuindo para a diminuição dos níveis elevados de açúcar no sangue. 

• Efeitos Anti-inflamatórios: Além dos efeitos antioxidantes, eles também possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação associada ao diabetes. Além disso, amenizam uma reação inflamatória provocada por uma lesão ou infecção nos tecidos do organismo. 

• Proteção contra Complicações do Diabetes: Oferece a proteção contra complicações relacionadas ao diabetes, como neuropatia e nefropatia. Por exemplo, extratos e constituintes da graviola possuem propriedades antidiabéticas, ajudando a reduzir os níveis de glicose no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina. Esses efeitos podem ser benéficos para a gestão e prevenção do diabetes tipo 2. 

• Compostos Bioativos: Os fitoterápicos possuem vários compostos bioativos, são responsáveis por essas atividades benéficas. Esses compostos podem ter um impacto positivo na saúde metabólica e na prevenção de doenças. 

Riscos e Precauções no Uso de Fitoterápicos 

Apesar de serem naturais, os fitoterápicos não estão isentos de efeitos colaterais. É essencial estar atento aos riscos associados ao uso desses produtos, principalmente em pacientes oncológicos, onde há possibilidade de interações medicamentosas que podem aumentar a toxicidade ou reduzir a eficácia do tratamento. Portanto, é fundamental que o uso de fitoterápicos seja orientado por profissionais de saúde, especialmente em casos de automedicação. 

Estratégias Naturais para Manter a Vitalidade 

Além do uso de fitoterápicos, adotar hábitos saudáveis é essencial para manter a vitalidade ao longo dos anos. Algumas estratégias naturais incluem: 

• Alimentação Equilibrada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornece os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. 

• Exercícios Físicos Regulares: A prática regular de atividade física é fundamental para manter a massa muscular, a saúde cardiovascular e o equilíbrio hormonal. É importante focar em atividades de baixo impacto para evitar lesões. 

• Sono de Qualidade: O sono é um dos pilares da saúde. Dormir bem é essencial para a recuperação celular, o equilíbrio hormonal e a função cognitiva. Criar uma rotina de sono consistente melhora a qualidade do descanso físico e mental. 

• Gestão do Estresse: O estresse crônico é um dos principais inimigos da longevidade. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e mindfulness, ajudam a reduzir os níveis de cortisol e protegem o corpo dos efeitos negativos do estresse. 

• Conexões Sociais: Manter relações sociais saudáveis e estar inserido em uma comunidade ou círculo de amigos e familiares aumenta a longevidade e promove uma vida mais satisfatória. A interação social estimula o cérebro, reduz o risco de depressão e proporciona suporte emocional essencial. 

O uso de fitoterápicos, aliado a estratégias naturais de vida saudável, oferece uma abordagem eficaz para prolongar a longevidade e manter a vitalidade. Integrar esses métodos à rotina diária pode levar a um envelhecimento com qualidade de vida, prevenindo doenças e mantendo o corpo e a mente em plena forma.  

Este artigo teve como inspiração na palestra Fitoterápicos e estratégias naturais: potencializar a longevidade e manter a vitalidade, realizada pela nutricionista Vanderli Marchiori, na Natural Tech 2024.  

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Os fitoterápicos precisam da prescrição correta para serem indicados aos pacientes. O Conselho Federal de Nutricionistas (CFN) lançou um novo guia de prescrição. Confira e fique por dentro:��

Referências: 

• Priscila Faimann Sales, Rosemary, Andrade A, Lopes A, Fernanda Cavalcante Pinheiro, Alberto, et al. Pharmacological Potential and Mechanisms of Action Involved in Oil Species from the Brazilian Amazon: The Case of Abelmoschus esculentus L. Moench, Euterpe oleracea Martius and Bixa orellana Linné. Pharmacognosy Reviews [Internet]. 2023 [cited 2024 Aug 9];17(33). Available from: https://www.phcogrev.com/article/2023/17/33/105530097627870216 

• Luo J, Si H, Jia Z, Liu D. Dietary Anti-Aging Polyphenols and Potential Mechanisms. Antioxidants. 2021 Feb 13;10(2):283. 

• Okoro NO, Odiba AS, Osadebe PO, Omeje EO, Liao G, Fang W, et al. Bioactive Phytochemicals with Anti-Aging and Lifespan Extending Potentials in Caenorhabditis elegans. Molecules. 2021 Dec 2;26(23):7323.