Suplementação esportiva sob medida: quando, como e por quê?

O uso de suplementos no esporte e nas academias cresceu muito nos últimos anos, mas ainda é envolto de dúvidas, mitos e indicações equivocadas. Muita gente consome porque foi indicado por um amigo, médico, treinador, ou até pelo balconista da loja, sem conseguir entender realmente o que aquele suplemento faz, para quem ele funciona, e principalmente, se ele faz sentido na rotina daquela pessoa. Por isso, é importante desmistificar esse tema e falar com clareza sobre os principais supleme