A importância do sono para os praticantes de exercício físico 

Há uma forma de pensar o sono que ainda é bastante comum: a de que ele é apenas o momento em que o corpo “desliga”, um período neutro entre um dia de atividades e o outro. Essa ideia, embora natural, não corresponde à nossa fisiologia. Durante o sono, o organismo passa por uma sequência de processos hormonais, metabólicos, imunológicos e neurológicos altamente ativos, que cumprem funções específicas de reparo, consolidação e regulação. Em vez de uma pausa, o s